Vous songez à faire du sport, mais vous avez du mal à vous convaincre que cela est vraiment nécessaire ? Il n’est pas toujours évident de se lancer et de trouver la motivation, pour pratiquer une activité physique régulière. Or, cela représente un atout santé non-négligeable. En outre, faire du sport est également bénéfique pour votre bien-être, à différents niveaux. Découvrez 12 raisons de sauter le pas !
5 raisons physiques, de faire du sport
Dans un premier temps, attardons-nous sur les effets du sport sur votre corps. Bien plus qu’un simple hobby, l’activité sportive agit de manière importante sur votre organisme. À quels niveaux ? C’est ce que vous allez découvrir, dès maintenant.
Maintenir son organisme en bonne santé
Tout d’abord, le sport en général, vous permet de conserver une bonne santé. Et cela passe, notamment, par l’entraînement de votre système cardio-vasculaire. Lorsque vous pratiquez une activité sportive, les muscles de votre coeur sont sollicités. Plus ces dernières sont entraînés, plus ils sont efficaces lors des efforts et capables de résister plus longuement aux effets du temps.
Rééduquer son corps après un traumatisme
Lorsque vous êtes victime d’un accident ou d’une maladie, votre corps et votre organisme subissent de nombreux traumatismes. Si les professionnels de santé, comme les kinésithérapeutes vous aident à récupérer, la pratique d’un sport peut également vous apporter de nombreux bénéfices. Vous pouvez retrouver une forme d’autonomie, remuscler un membre fatigué ou tout simplement soulager certains maux, grâce aux endorphines libérées.
Augmenter son endurance
La pratique du sport et notamment du cardio, est idéal si vous souhaitez développer votre endurance. Cela peut être utile pour limiter votre essoufflement ou résister plus facilement à certains efforts.
Développer sa masse musculaire
Faire du sport et particulièrement de la musculation, vous aidera à … renforcer votre masse musculaire ! Vous gagnez alors en tonicité et en force. Ce type d’activité sportive est idéal pour dessiner votre silhouette, mais aussi brûler certaines graisses localisées.
Atteindre ses objectifs de poids
L’une des premières raisons qui poussent les personnes à faire du sport, est la perte de poids. En effet, une alimentation saine et équilibrée, n’est pas le seul élément, qui permet d’atteindre vos objectifs. La pratique régulière du sport est recommandée, pour brûler des graisses et affiner votre corps. Privilégiez un combo cardio / musculation, pour mettre toutes les chances de votre côté.
À l’inverse, si vous peinez à prendre du poids ou de la masse, le sport peut être un bon moyen de développer vos muscles, mais aussi d’augmenter vos besoins énergétiques et donc votre appétit. Pratiquez la muscu en salle ou des activités reconnus pour la prise de masse, comme la natation ou le vélo.
5 raisons psychologiques de faire du sport
Stress, sommeil, concentration… En dehors des aspects physiques, le pratique du sport, peut vous apporter beaucoup, au niveau psychologique.
Réduire son stress et son anxiété
Tout d’abord, une séance sportive est l’occasion de vous défouler, de relâcher vos muscles et d’évacuer les tensions. Cela est donc idéal pour diminuer votre stress et réduire votre anxiété. Certaines activités comme le stretching, le yoga, le pilate… Vous permettent d’atteindre ces objectifs en douceur.
Améliorer son sommeil et limiter ses insomnies
Par ailleurs, le sport vous aide à vous dépenser et crée de la “bonne fatigue”. En sollicitant votre organisme, vous ne serez plus épuisé psychiquement, mais bel et bien physiquement. Vous parviendrez à vous endormir plus vite et aurez un sommeil plus réparateur. Pour cela, optez pour des séances de cardio comme le running, le vélo, le tapis de course ou encore le step.
Se vider l’esprit et réduire la pression
Parfois, le travail et la vie personnelle vous mettent à rude épreuve. Pour ne pas craquer, il est important d’évacuer votre pression et de vous relâcher. Encore une fois, le sport est la solution toute trouvée pour cela. Privilégiez des activités qui vous permettront de vraiment vous défouler, comme la boxe, le squash ou le crossfit.
Améliorer sa concentration
Si vous avez du mal à vous concentrer, le sport peut vous aider focaliser votre esprit. C’est notamment le cas des arts martiaux, dans lesquels le versant psychologique, a une importance particulière. Taï chi, juji stu, taekwendo… Sont des activités sportives à privilégier.
Gagner de la confiance en soi
Enfin, c’est au niveau de votre confiance en vous, que le sport pourra grandement vous apporter. En laissant votre corps s’exprimer et en en prenant le contrôle, vous devenez maître de vos gestes et gagnez en précision. Vous devenez plus fort, plus dynamique et plus apte à prendre conscience de votre potentiel. Pensez à des cours de danse ou de fitness, pour retrouver votre confiance.
2 raisons sociales de faire du sport
Outre les aspects physiques et psychologiques, la pratique d’une activité sportive vous permet de créer et de maintenir une forme de lien social, indispensable à votre bien-être.
Développer sa sociabilité
La solitude est parfois difficile à supporter. Que vous soyez mère au foyer, travailleur indépendant, retraité… Les interactions sociales peuvent vous manquer. Votre sérénité peut en être affectée. Utilisez le sport comme un moyen de rencontrer d’autres personnes, d’échanger et de partager un moment d’effort collectif. Pensez aux cours d’aquagym, au bodypump, au RPM…
Vaincre sa timidité
Vous avez du mal à aller vers les autres ? Vous manquez de confiance en vous et n’osez pas échanger avec autrui ? Le sport est une solution pour vous ! Véritable créateur de lien social, il vous permet de repousser vos limites et d’atteindre les objectifs que vous vous fixez, quels qu’ils soient. Inscrivez-vous à des cours de sport collectif, dans un collectif proche de chez vous, ou suivez des cours par le biais d’un abonnement à une salle de sport.
Voilà ! Vous avez en votre possession 12 bonnes raisons de vous lancer et de faire du sport. Quel que soit votre but, trouvez l’activité sportive qui vous correspond et pour laquelle vous prenez du plaisir. Ne négligez pas votre alimentation et pensez à bien vous hydrater. Cela vous permettra d’optimiser au maximum, les résultats de vos séances d’entraînement.