Vous êtes adepte des séances de running ou débutez en matière de course à pied ? Pour vous accompagner tout au long de votre séance, rien de tel qu’une bonne playlist musicale. En plus d’être un véritable soutien de votre effort, la musique est également idéale pour maintenir votre respiration et moins penser à votre fatigue. Mais alors, quels sont les meilleurs titres de chanson pour courir ? Dans cet article, découvrez quelques exemples de musiques à enregistrer dès maintenant, dans votre playlist de sport.
Pourquoi courir en musique ?
Si courir est une activité sportive très utile, pour rester en bonne santé et atteindre ses objectifs, elle n’est pas toujours évidente à tenir. Essoufflement, durée, démotivation… Il est parfois difficile de trouver les ressources pour s’y tenir. Le fait d’écouter de la musique durant votre effort, peut agir très positivement sur ces éléments.
Garder la motivation
Pour commencer, écouter des chansons pendant votre séance de running, est un bon moyen de conserver votre motivation. En rythme sur la mélodie, vous avez alors plus de facilité à vous dépasser et à rester concentré. Dans la suite de cet article, vous découvrir d’ailleurs, les meilleurs titres de chanson ultra-motivantes pour courir.
Caler sa respiration
Le fait d’écouter de la musique en courant, est également idéal, pour respirer convenablement. Pendant ce type d’effort, c’est le système cardio-vasculaire qui travaille le plus. Vous devez donc réussir à le réguler, pour tenir dans la durée et ne pas vous retrouver essoufflé, au bout de quelques minutes. Grâce à la musique, vous pourrez caler votre respiration sur un rythme précis, et donc mieux votre votre séance de sport.
Oublier la notion du temps
Lorsque l’on fait du sport, on a parfois la fâcheuse habitude de scruter l’heure, dans l’espoir que la séance soit bientôt terminée. Le fait d’écouter de la musique, est un bon moyen pour focaliser son cerveau sur autre chose, et perdre un peu la notion du temps. Ainsi, vous ne verrez plus les minutes défiler et pourrez tenir plus longtemps.
Moins ressentir la fatigue
En dehors de la notion du temps, la musique est également efficace pour moins ressentir la fatigue. Et notamment au niveau de vos muscles. Ces derniers sont particulièrement sollicités durant l’effort. En focalisant votre cerveau sur un élément externe, vous aurez tendance à moins sentir les douleurs et donc à courir plus longtemps.
Les meilleures chansons pour votre séance de running
Des musiques, il en existe des millions dans le monde. Mais quels sont les meilleurs titres de chanson pour courir ? Voici quelques idées pour constituer votre playlist, en fonction de votre style de course et de votre état d’esprit du moment.
Les chansons pour courir ultra-motivantes
Si vous êtes dans un état d’esprit guerrier, ultra-motivé et prêt à relever de nouveaux challenges, vous avez besoin de chansons à la hauteur de la tâche. Préparez-vous comme un Rocky, adoptez la détermination d’un Eminem et battez-vous comme Queen. Voici quelques titres qui vous feront soulever des montagnes :
- Eye of the tiger, de Survivor, le mythique son de Rocky.
- Don’t stop me now de Queen.
- Lose yourself d’Eminem, issue de la bande originale de 8 Mile.
- The Final Countdown du groupe Europe.
- The show must go on de Queen.
Les chansons pour courir à un rythme soutenu
Si vous aimez courir à une cadence soutenue avec un rythme entraînant dans les oreilles, pour vous aider à tenir la distance, vous aurez besoin du dynamisme des musiques suivantes :
- I’m so excited de The Pointer Sisters, chanson mythique du film Dirty Dancing.
- Happy de Pharrell Williams.
- Aerodynamic de Daft Punk.
- Hey Ya de OutKast.
- Pump it des Black Eyed Peas, symbole du film Taxi.
- Maniac de Michael Sembello, titre célèbre du film Flashdance.
Les chansons pour courir à un rythme modéré
Si vous êtes plutôt du genre à courir moins vite, mais plus longtemps, vous avez besoin d’une musique au rythme légèrement moins soutenu, que les sons précédents. Cela vous permettra notamment de vous caler sur le rythme et d’être en adéquation avec votre effort. Ainsi, vous apprécierez d’écouter :
- Radioactive d’Imagine Dragons.
- We will rock you de Queen.
- Beat it de Michael Jackson.
- Sail de Awolnation.
- Midnight City de M83.
- Get lucky de Daft Punk.
- Stronger de Kanye West.
Les chansons pour s’étirer après l’effort
Après avoir effectué votre séance de running, vous devez faire deux choses très importantes : vous hydrater et vous étirer. Ces étapes sont indispensables, si vous voulez récupérer correctement de vos efforts. Pour vous accompagner dans ce moment de détente, qui clôture un moment éprouvant pour vous, il vous faut écouter des musiques plus douces et plus lentes. Cela vous permettra également de retrouver une respiration plus calme.
Voici quelques titres à écouter durant vos étirements :
- Royals de Lorde.
- Video Games de Lana Del Rey.
- Riverside de Agnes Obel.
- Stay de Rihanna.
- Let her go de Passenger.
- Let it go de James Bay.
- 7 years de Lukas Graham.
- Love me now de John Legend.
Les bienfaits de la course à pied
Quelle que soit la musique que vous décidez d’écouter, le fait de courir, vous apporte de nombreux bénéfices. Un atout essentiel pour conserver une bonne santé et atteindre vos objectifs sportifs.
Perdre du poids
Le running est un excellent moyen de brûler des graisses. Il est donc un élément efficace, pour atteindre vos objectifs de perte de poids. En dehors de la perte de kilos, le fait de courir fait également travailler vos muscles. Ainsi, vous aurez le plaisir de gagner en tonicité et de dessiner votre silhouette.
Diminuer le stress
La pratique de la course à pied et du sport en général, est une méthode efficace, pour réduire le stress et l’anxiété. Cela vous permet de vider complètement votre esprit et de profiter d’un “shoot” d’endorphines, qui se déploient durant et après votre séance. C’est également une activité à plébisciter si vous avez des difficultés à vous endormir.
Développer sa persévérance et sa motivation
Le running est un excellent moyen de se dépasser soi-même et de relever des challenges, qu’on pensait impossibles au départ. Au fur et à mesure, vous arriverez à courir plus intensément et plus longtemps. Vous gagnerez de l’estime de soi et serez plus fort mentalement.