Cela ne vous a pas échappé, en tant qu’être humain, nous n’avons pas la faculté de respirer sous l’eau, comme les poissons qui eux, sont dotés de branchies. Lorsque vous nagez en bassin ou dans la mer, vous devez donc maîtriser l’art de respirer dans l’eau en nageant et pouvez utiliser de nombreux accessoires, pour vous faciliter la tâche. Découvrez nos conseils et techniques, dans cet article.
Respirer sous l’eau en nageant
Dans un premier temps, concentrons-nous sur le fait de respirer dans l’eau, en nageant. Si cela semble facile, de prime abord, d’alterner les phases d’inspiration dans l’air et d’expiration dans l’eau, dans les faits cela requiert un peu de technique.
L’importance de savoir respirer sous l’eau
Il est très important de savoir contrôler sa respiration et de pouvoir correctement récupérer de l’air, lorsqu’on sort la tête de l’eau. Si vous vous y prenez mal, vous risquez de boire la tasse, de vous étouffer. En outre, si vous ne régulez pas votre souffle, vous ne parviendrez pas à nager sur une grande distance.
Apprendre à expirer correctement sous l’eau
Afin d’améliorer votre capacité à respirer dans l’eau, en nageant, vous devez apprendre à expirer de manière contrôlée. Le but est de ne pas lâcher tout votre air d’un coup, une fois que votre tête pénètre dans l’eau. Vous devez expirer l’air doucement. Cela vous évitera de vous retrouver à court de souffle en quelques secondes.
Des exercices pour réguler sa respiration
Afin de vous entraîner à respirer sous l’eau, vous pouvez faire quelques exercices. Dans un premier temps, mettez-vous au bord d’un bassin, inspirez de l’air et plongez la tête sous l’eau. Tentez d’expirer l’air lentement par votre nez, en formant de petites bulles. Prenez votre temps, et ne ressortez, que lorsque vous n’avez plus d’air. Répétez et enchaînez cet exercice plusieurs fois. Cela vous permettra de réguler votre respiration et d’habituer votre corps à expirer correctement, en étant immergé.
Dans un second temps, poursuivez cet exercice en pratiquant la nage. Pour commencer, aidez-vous d’une planche ou d’une frite. Cela vous permettra de vous concentrer uniquement sur la respiration. Effectuez des battements de pieds pour avancer, inspirer lorsque votre tête est hors de l’eau et expirez lentement, lorsqu’elle entre dedans.
Enfin, munissez-vous d’un tuba et faites un nouvel exercice, en nageant sans accessoire. Cela va vous permettre d’inspirer par la bouche et d’expirer par le même endroit. Vous devez apprendre à réguler la quantité d’air qui rentre et celle qui sort, pour ne pas paniquer et ne pas être essoufflé.
Les accessoires pour respirer sous l’eau
En dehors des techniques pour apprendre à respirer sous l’eau, en nageant, vous pouvez aussi faire appel à de nombreux accessoires, pour vous aider dans votre tâche.
Respirer sous l’eau avec un tuba
Cité ci-dessus, le tuba est un accessoire simple, pour respirer sous l’eau. Il vous permet d’inspirer et d’expirer par la bouche, grâce à un tube qui ressort de l’eau. Le tuba ne vous donne pas la possibilité d’aller réellement sous l’eau. Il s’agit plutôt d’un accessoire de surface.
Attention, le tuba vous oblige à conserver une position assez stricte, au niveau de votre cou. Cela peut avoir une incidence sur vos cervicales, qui sont très sollicitées.
Le masque de snorkelling
Il existe une version un peu plus évolutive du tuba : le masque de snorkelling. Cet accessoire aux airs futuristes, permet de protéger toute la face et dispose d’un conduit non immergé. Son avantage principal, est qu’il vous permet d’avoir une respiration naturelle, par le nez et par la bouche. La plupart des modèles sont dotés d’un système anti-buée et s’adaptent à la morphologie de votre visage.
Enfin, grâce à son système de tube frontal, le masque de snorkelling est moins agressif pour les cervicales.
Le masque de marine à double tube
Sur le même principe que le produit précédent, le masque de marine à double tube est très intéressant. Il est doté d’un système respiratoire avancé, avec des valves à sens unique et une respiration séparée. Vous pouvez profiter d’une vision 360° dans le masque et d’un système anti-buée.
Le mini réservoir d’oxygène sous-marin
Moins connus, il existe des minis réservoirs d’oxygène sous-marin, pour respirer sous l’eau. Concrètement, cela ressemble à des petites bouteilles d’oxygène, que l’on peut facilement tenir à la main. Cet accessoire vous permet d’inspirer par la bouche. Vous pouvez ensuite expirer dans l’eau.
Attention tout de même, ce type d’accessoire ne vous permet pas de nager en dessous d’1m. Il est également préférable de vous entraîner et de suivre les conseils d’utilisation, pour garantir votre sécurité.
L’équipement de plongée
Pour les plus expérimentés ou les nageurs qui veulent explorer les fonds marin, le matériel de plongée, est également un moyen de respirer sous l’eau, plus longuement.
Équipé d’une combinaison, d’un masque et d’une bouteille à oxygène, vous pourrez descendre dans les profondeurs de l’eau et en découvrir les merveilles. La pratique de la plongée sous-marine doit se faire sous surveillance, avec un équipement de qualité. Si vous n’en avez jamais fait, vous pouvez opter pour une baptême de plongée. Cela vous permettra de découvrir le principe de cette activité et d’apprendre à respirer sous l’eau, avec des bouteilles. Cette pratique n’est pas commune et vous devez avoir les conseils d’un professionnel, pour plonger en toute sécurité.
Vous le voyez, respirer sous l’eau nécessite de la technique et de l’entraînement. Vous devez apprendre à inspirer un maximum d’air hors de l’eau et à réguler votre expiration, pour la rendre plus durable. Que vous nagiez avec ou sans accessoire, vous devez vous entraîner à plusieurs reprise, pour trouver le bon rythme de respiration et pouvoir parcourir des distances plus longues. Cela est important pour garder votre calme et pouvoir alimenter suffisamment votre corps, en oxygène.
Pour les activités plus complexe comme la plongée sous-marine, faites appel à des professionnels pour vous enseigner les bonnes techniques et ne pas mettre votre vie en péril.